Rauchfrei werden! Wie kann ich es schaffen mit dem Rauchen aufzuhören?
Legen Sie ein konkretes, positives Ziel fest, warum Sie rauchfrei werden möchten.
Schreiben Sie sich Ihr persönliches Ziel auf und platzieren es gut sichtbar für jeden Tag.
Legen Sie einen Start-Tag für das Aufhören fest und entsorgen alle Rauchutensilien.
Ab dem Start-Tag nehmen Sie keinen Zigaretten-Zug mehr.
Bei starkem Verlangen kann eine gesunde Alternativhandlung (Rohkost oder Kaugummi kauen, Wasser trinken, Sport) oder Ablenkung helfen.
Fragen Sie nach Informationsmaterial bei Ihrer Krankenkasse und bei uns nach medikamentösen Maßnahmen oder der Nichtraucherhelden-APP zur Unterstützung bei der Rauchentwöhnung.
Rauchfrei zu werden, ist kein einzelner Moment, sondern ein Prozess. Wir begleiten Sie gerne dabei.
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